Zajęcia

Viasport » Activ » Fitness » Zajęcia

• Pilates

  To zajęcia mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała. Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy, co ma wpływ na wyrobienie nawyku utrzymania prawidłowej sylwetki. Regularna praktyka Pilates daje niezwykle szybkie i trwałe efekty. Ciało jest smuklejsze, mięśnie wzmocnione i uelastycznione, co przyczynia się także do zmniejszenia ryzyka występowania kontuzji, poziom stresu ulega znacznemu obniżeniu.

• PŁASKI BRZUCH, JĘDRNE POŚLADKI

  PŁASKI BRZUCH, JĘDRNE POŚLADKI to trening skoncentrowany na modelowaniu mięśni pośladków i brzucha. Ćwiczenia dostosowane do każdego stopnia zaawansowania uczestników zajęć. Po dynamicznej rozgrzewce, przechodzimy do ćwiczeń spalających nadmiar tkanki tłuszczowej by następnie przejść do etapu wzmacniania i modelowania brzucha i pośladków. Przeplatana forma zajęć - statyka z dynamiką powoduje, że nawet najbardziej wymagający uczestnik zajęć znajdzie coś dla siebie a osoby początkujące mają szansę nauczyć się nowych wzorców ruchowych i prawidłowej techniki.

• SALSA LADY STYLE

  SALSA LADY STYLE (poziom od 0) – to kompletna nowość w Via Sport Activ! Panie pokochały dominikańskie klimaty, więc czas na kubańskie rytmy o niedużym stopniu trudności pomagające wydobyć kobiecość i zdobyć pewność siebie. Prosty rytm i kroki pozwalają na dobrą zabawę, uwolnienie endorfin i spalenie kalorii. Zalecamy lekkie obuwie (nie treningowe z grubą podeszwą) pozwalające na wykonywanie obrotów i rotacji oraz swobodny, lecz kobiecy ubiór. 

   

• STEP Choreografia

  Step choreografia - to forma zajęć polega na stopniowym poznawaniu kolejnych elementów układu choreograficznego tak, by pod koniec ćwiczeń wykonać go w całości. Ten intensywny trening ma przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, poprawić koordynację ruchową i pamięć oraz zapewnić dużą dawkę radości. Bardzo ważną rolę odgrywa prawidłowe wchodzenie i schodzenie ze stepu, ponieważ zapewnia to bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń i pozwala uniknąć obciążania stawów. Te zajęcia pozwalają rozładować energię całego dnia i skupić sie na byciu "tu i teraz" Dlatego warto spróbować i sprawdzić czy taka forma aktywności odpowiada naszym upodobaniom i predyspozycjom. Ważne, aby wcześniej zwrócić szczególną uwagę na nasze stawy kolanowe. Jeśli na co dzień nie odczuwamy bólu w stawach, nie ma przeciwwskazania do uczestnictwa w tego rodzaju zajęciach.

• TBC

  TBC - czyli Total Body Conditioning - to klucz do lepszej formy i większej siły! Ten intensywny trening ogólnorozwojowy skupia się na wzmocnieniu mięśni całego ciała, poprawie kondycji i zwiększeniu wytrzymałości. Czego możecie się spodziewać? Połączenia dynamicznych ćwiczeń aerobowych z intensywnymi ćwiczeniami wzmacniającymi! 💦 Dodatkowo wykorzystamy różnorodny sprzęt treningowy, tak jak hantle, gumy, stepy i piłki, aby wzmocnić efekty treningu! Dołączcie do nas i poczujcie dreszczyk energii oraz wzmocnijcie mięśnie całego ciała na naszych zajęciach TBC!

• TRX

  Na zajęciach wykorzystujesz ciężar Twojego ciała i grawitację, by stworzyć opór dla Twoich mięśni. Ćwicząc poprawiasz nie tylko siłę mięśni i wytrzymałość, ale także poprawiasz stabilność stawów, zwiększasz mobilność, ćwiczysz wszystkie mięśnie gorsetu mięśniowego, a przede wszystkim mięśnie brzucha. Trening z TRX aktywizuje wszystkie grupy mięśniowe. Alternatywą dla dokładanych ciężarów na siłowni jest tutaj układanie ciała po odpowiednim kątem. Nie ma znaczenia czy jesteś w szczytowej formie czy dopiero zaczynasz przygodę ze sportem czy zdrowym trybem życia, TRX jest odpowiedni dla wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania.

• TRX INTERWAŁ

  TRX INTERWAŁ - zajęcia przy użyciu taśm funkcjonalnych TRX o zmiennej intensywności, dla osób które już rozpoczęły przygodę ze sportem. Zajęcia przyspieszają przemianę materii, ułatwiając tym samym spalanie tkanki tłuszczowej. Poprawiają wydolność i wytrzymałość organizmu. Dużo spalonych kcal w krótkim czasie. 

• TRX Obwodowy trening funkcjonalny

  TRX obwodowy trening funkcjonalny - polega na wykonywaniu określonej liczby obwodów, które dzielą się na stacje (ćwiczenia na konkretną partię ciała). Do zajęć będą wykorzystane nie tylko TRXy ale również kettle, bosu, piłki, ciężarki. Wszystko po to by poprawić naszą wydolność, wytrzymałość, siłę, stabilizację. Trening świetnie wpływa na wygląd i ogólną sprawność ciała a dzięki zastosowaniu różnorodności sprzętu nie ma mowy o nudzie. Zajęcia te z powodzeniem mogą być lżejszą alternatywą dla crossfitu a świadomość wykonania solidnej pracy jest wystarczającą nagrodą.  

• TRX WZMOCNIENIE

  TRX WZMOCNIENIE - zajęcia przy użyciu taśm funkcjonalnych TRX ukierunkowane na wzmocnienie całego ciała, zwłaszcza mięśni brzucha, która pracują przez cały czas trwania zajęć. Odpowiednie dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

• TURBO SPALANIE

  Turbo spalanie to zestaw starannie dobranych ćwiczeń interwałowych, które w szczególny sposób działają na przyspieszenie redukcji tkanki tłuszczowej. Opiera się na przeplataniu ich z cardio, dzięki czemu możesz spalić naprawdę sporo kalorii i stosunkowo szybko pożegnać się z niechcianymi nadprogramowymi kilogramam Ponadto, w niedługim czasie będziesz cieszył się bardziej harmonijną sylwetką – turbo spalanie wyjątkowo skutecznie rzeźbi brzuch, uda i pośladki. Z pewnością dostrzeżesz wyraźny spadek centymetrów w obwodach. Wkrótce zauważysz także ogólną poprawę wydolności organizmu i wzmocnione mięśnie

• Trening całego ciała

  Zajęcia dedykowane wszystkim osobom chcącym poprawić swoją sylwetkę i wyrzeźbić ciało. Podczas treningu wzmacniane są wszystkie partie mięśniowe  zaczynając od największych (nogi, plecy, klatka piersiowa), kończąc na mniejszych (brzuch, barki, biceps, triceps). Trening pozwala przygotować ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, a także uczy prawidłowego oddechu w trakcie wykonywania ćwiczeń i odpowiedniego napinania mięśni. Podczas zajęć dominują ćwiczenia kalisteniczne (wykorzystujące ciężar własnego ciała) harmonijnie modelując sylwetkę.

• Trening metaboliczny

  
  TRENING METABOLICZNY to zajęcia, które ze względu na ich charakter prowadzenia (interwałowy lub obwodowy) charakteryzują się wysoką efektywnością. Ćwiczenia dobierane są tak by przy jednym powtórzeniu było zaangażowane jak najwięcej mięśni. Z jednej strony prostota ćwiczeń, a z drugiej tempo przełożone na liczbę powtórzeń i czas ich wykonywania pozwalają skutecznie wyrzeźbić ciało i poprawić metabolizm. Aby subtelnie nadbudować beztłuszczowej masy mięśniowej w trakcie zajęć wykorzystywane są dodatkowo akcesoria fitness, dzięki czemu treningi zyskują także na atrakcyjności. Jeśli szukasz urozmaiconych zajęć o wysokiej skuteczności, to trening metaboliczny jest właśnie dla Ciebie!

• Trening obwodowy

  Trening obwodowy to forma treningu dająca wiele możliwości komponowania różnych ćwiczeń i sprzętów, budująca wytrzymałość i siłę. Pozwala dobierać różną długość i intensywność sesji. Różnorodność budowania ćwiczeń obwodowych daje możliwości skupienia się na jednej lub wielu partiach ciała. To jedna z najbardziej skutecznych metod na zrzucenie zbędnych kilogramów i modelowania sylwetki. Świetny pomysł, by zacząć dzień aby przez resztę dnia mieć dobry humor i siłę. 

• WZMACNIANIE Z GUMAMI

  Trening z gumami to jeden z najskuteczniejszych treningów wzmacniających i modelujących sylwetkę. Daje on podobne efekty jak trening siłowy ale jest bardziej urozmaicony. Praca z gumami oporowymi daje możliwość zwiększenia stabilizacji w ciele, kształtowania sylwetki, zwiększenia siły mięśniowej i pracy nad słabszymi częściami ciała. Dzięki różnej rozciągliwości i długości gum, możemy zwiększać lub zmniejszać obciążenie, tym samym dostosowując stopień zaawansowania do osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

  Kombinacje ćwiczeń, użycie odpowiednich technik i oporu gum sprawią, że ten trening stanie się dla Was prawdziwą przyjemnością a na efekty długo czekać nie będzie trzeba.

• ZDROWE CIAŁO

  ZDROWE CIAŁO w Via Sport Activ to zajęcia, które łączą w sobie elementy pilatesu, rozciągania, yogi, stabilizacji i rolowania. Zajęcia dla wszystkich, w szczególności polecane dla osób starszych oraz tych które mają ograniczony zakres ruchu spowodowany bólem lub kontuzjami. Zajęcia Zdrowe Ciało są idealne dla osób z przykurczami mięśni i ścięgien bo pozwalają na prawidłowe rozciągnięcie naszego ciała. Jeżeli uprawiasz jakiś sport, to „zdrowe ciało” będzie świetnym uzupełnieniem twojego planu treningowego. Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, to zajęcia przyczynią się do poprawy kondycji i samopoczucia.

• ZUMBA

  ZUMBA to połączenie tańców latynoamerykańskich z elementami fitness. W praktyce to godzinne zajęcia podczas, których liczy się przede wszystkim dobra zabawa. Jak zapewnia nasza Instruktorka ZUMBA w Via Sport Activ to wspaniała rozrywka, hektolitry wylanego potu i ogrom spalonych kalorii. Ostrzegamy:  podczas zajęć poziom hormonów szczęścia drastycznie wzrośnie! Do zobaczenia na zajęciach - zapraszamy serdecznie!

• Zdrowy Kręgosłup

  Zajęcia o łagodnym charakterze przeznaczone dla wszystkich mających problem z bólem pleców lub chcących tego problemu uniknąć.

  Szczególnie zalecane dla osób, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej lub stojącej. Podczas lekcji wykonujemy profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe a efektem zajęć jest prawidłowa postawa i wyprostowana sylwetka.  
   
  Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Wszystko to jest konieczne by zmniejszyć napięcie mięśniowe,  uelastycznić je oraz poprawić stabilizację kręgosłupa.

• Dodaj link do:
•